Mindfulness inspiratie video"s!
Op zoek naar wat mindful inspiratie?
Op deze pagina vind je verschillende inspiratie video’s over mindfulness, ACT en de kracht van aandacht. Maak voor jezelf een fijne bak thee en ga er eens lekker voor zitten! Veel kijkplezier.
Andy Puddicombe – All it takes is 10 mindful minutes
Mindfulness expert Andy Puddicombe beschrijft in deze TedTalk de fantastische kracht van mindfulness door gewoon 10 minuten per dag het huidige moment bewust te ervaren (wierook of zitten in vreemde houdingen is niet nodig). Andy maakt mindfulness toegankelijk en leuk!
ASAP Science -The Scientific Power of Meditation
Bekijk dit coole filmpje met een overzicht van de wetenschappelijk bewezen effecten van mindfulness.
Andy Puddicombe – What should I expect from meditation?
Mindfulness helpt je om duidelijker te zien wat er allemaal in je omgaat. Hierdoor ontstaat kalmte en rust. In deze inspirerende video legt Andy (mindfulness expert en monnik) uit wat er nou eigenlijk gebeurt als je mediteert.
Andy Puddicombe – What is this meditation thing all about? What is meditation?
Deze gave animatievideo van Andy Puddicombe laat je kennismaken met mindfulness en meditatie. Simpel, duidelijk en leuk!
Andy Puddicombe – What are the benefits of meditation?
Mindfulness meditatie is een wetenschappelijk bewezen methode die je helpt om te ontstressen, beter te slapen, meer controle te krijgen over jezelf en minder te piekeren. Andy legt het uit in deze inspirerende animatie video over de voordelen van meditatie.
Jon Kabat Zinn – How can mindfulness change your life?
In deze video neemt Jon Kabat Zinn, grondlegger van de mindfulness training zoals we die nu geven, je mee in een stukje geschiedenis en ontstaan van zijn MBSR programma. Hoe heeft hij het ontwikkeld tot wat de mindfulness training nu is? Erg leuk om te zien!
Mark Williams – What is mindfulness?
Professor Mark Williams vertelt in dit college over de wetenschap achter mindfulness en hoe mindfulness je leven werkelijk kan veranderen.
Ruby Wax – Mastering Your Mind
Ruby Wax, Amerikaanse comédienne, vertelt in deze video haar bijzondere verhaal en ervaring met mindfulness. Na haar kennismaking met mindfulness als deelnemer, raakte ze zo gefascineerd dat ze nu zelf ook mindfulness trainingen geeft.
Carl Honore – Slow is Cool
Slow is cool, dat is de boodschap van Carl Honore. Carl heeft een aantal boeken geschreven over vertragen. Hij had altijd zoveel haast, dat hij elke avond zo snel mogelijk een verhaaltje aan zijn zoontje voorlas. Hij las als een speer, sloeg bladzijden over en was met zijn aandacht heel ergens ander dan bij het verhaal of zijn zoontje. Op een dag las hij in de krant over “one-minute-bedtime-stories”. Wauw! “Dat boek moet ik hebben”, was zijn eerste reactie. Dit was het moment van totale ommekeer.
Thich Nhat Hanh – Ten Mindful Movements
In deze video zie je de tien mindful bewegingsoefeningen die Tich Nhat Hahn elke ochtend met de monniken van Plum Village doet. Ik kan je aanraden om het gewoon te doen en zelf te ervaren hoe je je na deze fijne, gemakkelijke reeks voelt. Zet deze video "s ochtends op en begin jouw dag mindful samen met Tich Nhat Hahn.
Oprah Winfrey – Thich Nhat Hanh Living Mindfully
Tijdens een interview met Oprah reflecteert Tich Nhat Hanh, boeddhistische monnik, over de schoonheid van het huidige moment, het nu, over dankbaar zijn voor iedere ademhaling en over de vrijheid en het geluk dat zelfs gevonden kan worden in een simpel kopje thee. Vervolgens richt de documentaire zich op een inspirerend verhaal over de rol van meditatie en mindfulness binnen het gevangenisleven. Twee boeddhistische leraren durven het aan om gevangenen te leren mediteren…
Michael Carroll – Over mindful leiderschap bij Google
Michael Carrol, auteur en boeddhistisch leermeester, geeft bij Google een college over mindful leiderschap. Met leuke, praktische voorbeelden deelt hij zijn visie op hoe je het beste in jezelf en de ander naar boven kunt halen door het gebruik van mindfulness.
Matt Killingsworth – Wil je gelukkig zijn? Blijf in het moment!
Wanneer zijn mensen het gelukkigst? Matt Killingsworth bouwde de "Track Your Happiness" app waarin mensen hun actuele gevoelens doorgaven. Dit leidde tot opmerkelijke resultaten: we zijn vaak het gelukkigst wanneer we in het moment zijn. Wanneer we dus mindful zijn. En hoe meer onze geest afdwaalt, hoe meer ons geluksgevoel weer afneemt. Zelfs bij vervelende momenten! Ik zie geen reden meer om niet aan mindfulness te beginnen. Meer in het moment zijn betekent gewoonweg gelukkiger zijn. En dat train je met mindfulness.
Sara Lazar – How Meditation Can Reshape Our Brains
Neurowetenschapper Sara Lazar laat zien dat meditatie belangrijke regio’s in ons brein verandert. Ons geheugen verbetert en mindfulness maakt ons meer empathisch, medelevend en veerkrachtiger bij stressvolle situaties.
Martin Boroson – Meditation training video
In deze simpele animatie video helpt Martin Boroson je met de basics van meditatie, inclusief de one minute meditation oefening. Een korte video met leuke tips, inspiratie en praktische voorbeelden rondom one minute meditaties.
Headstuck! Over vermijding – Acceptance & Commitment Therapy
ACT, acceptance and commitment therapy, gaat er vanuit dat een waardevol leven ontstaat wanneer je niet probeert weg te lopen voor lastige of vervelende gevoelens. Maar juist leert omgaan met het feit dat dat dus onderdeel is van ‘het leven’. Deze vervelende gevoelens erkennen en vervolgens stappen zetten vanuit jouw waarden zonder je te laten tegenhouden door deze gevoelens, en zonder deze gevoelens weg te duwen of te controleren. Dan kun je voluit leven! In het volgende animatiefilmpje wordt dit proces uitgelegd.
ACT Demons on the boat – an Acceptance & Commitment Therapy Metaphor
Deze metafoor wordt vaak gebruikt in Acceptance en Commitment trajecten (therapie, coaching en training). Hoe kun je omgaan met alle boze kwelgeesten op jouw boot? Hoe kun je, ondanks wat deze verschrikkelijke kwelgeesten op jouw boot tegen je roepen, op koers blijven? Hoe kun je blijven doen wat jij belangrijk vind, waarbij je trouw blijft aan jouw waarden? Kun je accepteren dat de boze kwelgeesten er zullen zijn, dat ze je bang proberen te maken en zullen protesteren op weg naar jouw droom of doel?
ACT Passengers On A Bus – an Acceptance & Commitment Therapy Metaphor
Deze metafoor wordt vaak gebruikt in Acceptance en Commitment trajecten (therapie, coaching en training). Er stappen dagelijkse allerlei verschillende mensen in jouw bus. Al deze verschillende mensen willen allemaal wat anders van je, proberen je te beinvloeden en hebben oordelen over jou en over de route die je rijdt. Je rijd steeds maar weer dezelfde route, dat lijkt me misschien de meest veilige optie. Ondertussen luister je naar de klagende passagiers. Als je naar al deze passagiers zou luisteren en ze hun zin zou geven, kom je natuurlijk geen straat verder. Het is nooit goed. Luister je naar de een, dan begint de ander te klagen. Luister je naar de ander, dan begint die ene weer. Vermoeiend. Ga jij zelf aan het stuur zitten van jouw bus. Besluit je, vanuit jouw waarden, waar je vandaag heen rijdt? Ondanks wat alle passagiers zullen zeggen? Je mag wel even naar ze luisteren, maar daarna besluit je zelf wat je wilt gaan doen. Welke route jij vandaag rijdt.
ACT The Unwelcome Party Guest – an Acceptance & Commitment Therapy Metaphor
Deze metafoor wordt vaak gebruikt in Acceptance en Commitment trajecten (therapie, coaching en training). Hoe ga jij om met jouw ‘onwelkome gast’? Blijf je vechten tegen deze gast? Blijf je je ongemakkelijk voelen en je frustreren. Of kun je het radicaal anders aanpakken deze keer? Kun je accepteren dat die ene gast, die laatste persoon die je op je feestje zou willen zien, er gewoon is zodat je zelf ook nog van je eigen feestje kunt genieten?
TMB Panyee FC short film – Acceptance & Commitment Therapy
Dit inspiratie filmpje gaat over waarden en het realiseren van je droom.
Nicholas Vujicic No Arms No Legs No Worries – Acceptance & Commitment Therapy
Nicholas inspireert mensen over de hele wereld met zijn positieve instelling. Ondanks het feit dat hij geen amen en geen benen heeft leeft hij zijn leven naar zijn waarden. Hij focust zich op wat er wel kan en is een echte doorzetten. Als dit geen prachtig voorbeeld van acceptatie is, dan weet ik het ook niet meer. Ook het in beweging komen en blijven op weg naar je dromen en doelen, ondanks alle mitsen en maren. Prachtig!
Paul de Munnik met "Vandaag ben ik gaan Lopen" – Acceptance & Commitment Therapy
Een liedje uit de ACT training met echt een prachtig rake tekst van Thomas Acda. Over op weg gaan en onderweg zijn. Verschillende emoties passeren. Plezier, angst, onzekerheid en wat je allemaal wel niet kunt bedenken wanneer je besluit op weg te gaan. ‘Ik ben banger dan voorheen, maar ik kom eindelijk vooruit’
Brigitte Kaandorp met "Ik heb een heel zwaar leven" – Acceptance & Commitment Therapy
Als je dit hilarische filmpje van Brigitte bekijkt, kun je niet anders dan enorm hard lachen om je eigen geklaag! Word het niet eens tijd je energie te richten op dat wat je echt belangrijk vindt in plaats van op alle vervelende, klagende, zeurende en vermoeiende gedachten?
Wil jij meer weten over mindfulness en ACT? Bekijk eens de mindfulness boekenpagina, lees hoe anderen de mindfulness training hebben ervaren of ervaar het zelf en doe mee met een mindfulness workshop, de mindfulness basis training of ga meer de diepte in tijdens een coachtraject of de mindfulness vervolgtraining. Elk voor- en najaar starten er nieuwe mindfulness trainingen voor drukke doeners en actieve denkers Dordrecht. Ik kijk er naar uit je te ontmoeten!
