Ik ben in het hier & nu, kom je ook?
In een druk en vol leven is het een kunst om in balans te blijven. Misschien word je geleefd door je agenda of de hectiek van de dag? Staat je hoofd nooit stil? Of bestaat jouw dag vooral uit heel veel dingen die ‘moeten’? Ben je alleen maar bezig met ‘straks’, met wat je nog allemaal moet doen? Of blijven je gedachten steeds maar malen over iets wat gisteren niet helemaal lekker liep en dat je dat toch anders had willen aanpakken?
Het MindfulCentrum is een bijzondere plek in Dordrecht waar je – te midden van de drukte en hectiek van alle dag – de tijd en ruimte mag nemen voor jezelf. Waar je leert schakelen van doen naar “zijn”. Van stress naar ontspanning. Van onrust naar kalmte.
Neem tijd om even stil te staan en op adem te komen.
AANBOD
Trainingen
Bewustwording & vriendelijkheid
Met mindfulness leer je om met meer aandacht te leven. Het geeft rust, inzicht en helderheid. Onderzoek wijst uit dat deze methode helpt bij stress, een vol hoofd, overbelasting en burn-out. Compassie leert je juist om vriendelijker om te gaan met dat wat is. Minder kritisch te zijn. Mild jezelf aan te moedigen om trouw te zijn aan jezelf. Leven met een zacht, open en moedig hart.
Retraites
Vind de stilte, vind jezelf
Een dag of weekend even helemaal niets. Stil worden. Alle tijd en aandacht voor jou. Niemand die aan je trekt. Niets dat moet. Met een gebalanceerd programma vol stilte, zachte yoga, mindfulness meditaties, ruimte om te schrijven, te lummelen, te wandelen, te zijn. Zodat je jouw innerlijke stem weer gaat horen. Inzichten opdoet en opgeladen weer verder kunt.
Opleidingen
Ontdekken, leren & doorgeven
In de mindfulness based yoga teacher training komen twee werelden samen, die van yoga en mindfulness. Dit gaat verder dan alleen asana’s. Het gaat voornamelijk om de innerlijke houding die we ontwikkelen ten opzichte van onszelf en onze hier-en-nu ervaring. In deze yoga teacher training leer je hoe je vanuit vertrouwen en authenticiteit mindfulness based yoga lessen geeft.
Yoga
Mindfulness in beweging
Hoe zou het zijn als je wekelijks een moment voor jezelf neemt waardoor je lekker in je vel zit? Werkt aan ontspanning, vitaliteit en je gezondheid? Hoe zou het zijn als je hierdoor meer rust ervaart? In je hoofd en je lijf? Dat is mindful yoga. Stoppen met rennen. Vertragen. Voelen hoe het werkelijk met je is. Nu in dit moment.
Coaching
Psychologische coaching
Wanneer je het gevoel hebt vast te zitten en op zoekt bent naar persoonlijke begeleiding tijdens jouw proces. Een moeilijke fase in je leven, keuzes maken, beter voor jezelf zorgen of meer bij je gevoel komen. Psychologisch coaching is kortdurend, no-nonsense en met échte onverdeelde aandacht.
“Tussen stimulus en respons, is een ruimte.
In deze ruimte ligt onze vrijheid en kracht om onze reactie te kiezen.
In onze reactie ligt onze groei & vrijheid.”
– Victor Frankl
AGENDA
Wat is mindfulness?
De mindfulness training wordt ook wel MBSR training genoemd: Mindfulness Based Stress Reduction Training. Het is een wetenschappelijk onderbouwde training van 8 weken. Onderzoek wijst uit dat deze methode helpt bij stress, een vol hoofd, overbelasting en burn-out. Mindfulness blijkt daarnaast ook effectief bij terugkerende depressies, angstklachten, piekeren, slapeloosheid, chronische pijn, onbeheersbare emoties en diverse stress gerelateerde klachten.
Mindfulness helpt je te vertragen, de balans te herstellen en meer in het hier en nu te leven. De combinatie van westerse psychologie met eeuwenoude, oosterse wijsheid, leidt tot zelfkennis en innerlijke rust.
Mindfulness lost je problemen niet op, maar je leert er anders (bewuster) mee om te gaan. Je gaat niet-effectieve patronen doorbreken en ontdekt hoe je bewuster met stress, tegenslag en ongemak om kunt gaan. Je vergroot je zelfkennis en ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan zijn, ook als het leven even tegen zit of lastig is.
Mindfulness helpt bij:
- Stress
- Spanning
- Piekeren
- Onrust
- Vermoeidheid
- Slaapproblemen
- Somberheid
- Angstklachten
- Negatief zelfbeeld
- Depressie
- Overspanning
- Burn-out klachten
- Concentratieproblemen
- Chronische pijn
- Lichamelijke/psychische klachten door stress
ERVARINGEN
Dankzij de mindfulness training herken ik mijn stresssignalen, erken ik mijn grenzen en luister ik beter naar mezelf. Ik ervaar nu veel meer rust in mijn hoofd of ik weet die met behulp van de geleerde mindfulness oefeningen te creëren. Hierdoor voel ik me prettiger, minder gestresst, ben ik in staat bewuste beslissingen te nemen en overzie ik dingen veel beter. Daarnaast geniet ik meer van de leuke dingen omdat ik veel meer in het moment leef.
– Albertine
Na een burn-out had ik van alles geprobeerd. Tot ik met mindfulness begon. De belangrijkste les is dat ik dichter bij mezelf kan blijven, mijn stresssignalen beter herken en stuk milder naar mezelf kijk. Ik ben nu meer met aandacht aanwezig in het moment. Zonder dat mis ik veel van wat er op het moment zelf gebeurt, zoals de geluksmomenten met mijn zoon van 4. Ik miste ze, maar nu beleef ik ze zo bewust. Dit zou ik echt voor geen goud willen missen.
– John
Mindfulness heeft mij absoluut gebracht waar ik op hoopte namelijk een manier vinden om rust te creëren in mijzelf. Je leert anders omgaan met de drukte van alledag en met de dingen die je hoofd zoal bezig houden. En dat alles op een nuchtere, absoluut niet ‘zweverige’ manier. De oefeningen zijn fijn en praktisch. Ik ben bijzonder blij dat ik de stap heb gezet om deze mindfulness training te gaan volgen. Het heeft mijn leven verrijkt!
– Janneke
REFERENTIES
LET’S CONNECT
Ontvang elke maand een fijne update.
Boordevol inspiratie, tips en fijne oefeningen voor meer rust in je hoofd.
CONTACT
MindfulCentrum
Binnen Walevest 46
3311 AB Dordrecht
T: 078 203 203 3
E: info@mindfulcentrum.nl
KVK: 57000018
BTW: NL001143456B87
VOLG ONS
