Wil jij ook beter om leren gaan met (werk)stress, spanning en gepieker? Ben jij op zoek naar rust en ruimte in je hoofd? Wil je meer genieten van dit moment en is het tijd voor een positieve verandering? Dan is de Mindfulness Basistraining helemaal geschikt voor jou!
In 8 weken leer je verschillende mindfulness meditatieoefeningen en train je jouw brein intensief waardoor je meer rust, helderheid en ontspanning ervaart. Wekelijks doen we tijdens de les verschillende oefeningen en bespreken we een mindful thema zodat je het geleerde, direct na de les, thuis kunt toepassen.
De lessen duren 2,5 uur en zijn altijd in een kleine groep van max. 10 deelnemers. Na de les train je thuis dagelijks 30 minuten jouw "aandachtsspier" met behulp van de begeleide oefeningen via de mindfulness app. Daarnaast oefen je met mindfulness tijdens alledaagse activiteiten zoals mindful douchen, tandenpoetsen of lopen. Dit zorgt ervoor dat mindfulness steeds meer een onderdeel van je leven wordt waardoor je meer profijt van de training ervaart.
Wekelijks bespreken we tijdens de les jouw ‘trainingsweek’ en krijg je praktische tips zodat je mindfulness nog beter kunt integreren in jouw drukke bestaan. Door de formele meditaties en de praktische, informele oefeningen ben je er vaker bij met je aandacht. Je ziet na verloop van tijd beter wat er in je en om je heen gebeurt. Stap voor stap ontdek je hierdoor jouw patronen in het omgaan lastige gedachten, emoties, gevoelens en situaties. Je leert hoe je hier mindful en relaxed mee om kunt gaan.
Woe. avond 06 jan: Breda
Ma. avond 18 jan: Dordrecht
Wo. ochtend 3 feb: Dordrecht
Vr. avond 19 feb: Naarden
Di. ochtend 23 feb: Naarden
Ma. avond 4 april: Dordrecht
Wo. ochtend 6 april: Dordrecht
Eur. 449
Eur. 599
Twijfel je nog? Zit je nog met vragen of is er een vervelend stemmetje dat je tegenhoudt? Lees hier hoe anderen de mindfulness training ervaren hebben, bekijk de veelgestelde vragen of neem gewoon even contact met me op. Ik vertel je dolgraag meer over mij, mijn werkwijze en de training. Samen onderzoeken we wat past bij jou en je behoeften.
“De mindfulness training heeft me meer gebracht dan ik had verwacht. Ik heb inzicht gekregen in mijzelf, kan beter omgaan met stress en durf nu meer voor mezelf te kiezen.” – Marieke, Business analist & Eigenaar webshop
“De rust in mijn hoofd nam toe en mijn focus verbeterde aanzienlijk. Ook stresssignalen, zoals spanning in mijn lichaam, verdwenen vrijwel door dagelijks met de oefeningen aan de slag te gaan.“– Roland, Hondengedragstrainer
“Door de begeleiding van Suzan ben ik de negatieve gedachtes over mezelf gaan zien voor wat ze zijn, namelijk gedachtes en geen feiten. Ik ben hierdoor een stuk milder voor mezelf en heb meer rust.“– Marian, Content medewerker
“Ik zat totaal niet lekker in mijn vel toen ik begon. Maar na 8 weken sta echt een stuk positiever in het leven. Ik heb mezelf zoveel beter leren kennen en kan nu veel vaker constructieve acties ondernemen.”
– Nadja, PhD Student
“Ik ben gegroeid als coach en sta meer in mijn kracht. Kom niet langer doodvermoeid thuis na een werkdag. Ook merk ik dat ik minder bezig ben met het verantwoorden van wat ik doe of zeg.”
– Trudy, Mental Coach & Personal Trainer
“Deze cursus blonk uit in eenvoud, lichtheid en het besef dat ik al goed ben zoals ik ben. Ik kan iedereen aanraden om de mindfulness training bij Suzan te doen!”
– Tijmen, Evenement organisator
“Door mindfulness zit ik een stuk beter in mijn vel. Ik heb leren ontspannen, beter leren voelen en geleerd om een keuze te kunnen maken om mee te gaan met een bepaalde gedachte of emotie, of niet.”
– Irene, Projectmanager
“Mindfulness heeft mij in laten zien hoe gejaagd ik mijn leven leid en hoeveel ik mezelf continu verplicht te doen. Door mindfulness neem ik nu vaker tijd voor mezelf en doe ik geen 10 dingen tegelijk. Dat geeft rust.”
– Judith, Portefeuillemanager Vastgoedbeheer
“Ik werd me bewust hoe vaak ik (ver)oordelend naar mezelf toe was, zonder dat ik het zelf door had. Ik merk dat ik nu, na 8 weken, een stuk milder ben en daardoor meer kan ontspannen.”
– Rachel, Orthopedagoog
“In plaats van te kijken naar wat anders moet, heb ik geleerd dat ik beter met aandacht kan kijken naar wat er nu eigenlijk is. Luisteren naar mijn gevoel. Van daaruit kan ik beter zien wat ik nodig heb. Super waardevol in mijn werk en leven.”
– Evelien, Re-integratiecoach
