door SuzanOostvogels | jan 30, 2017 | MindfulMaandag
Deze quote is een mooie reminder als je weer eens te hard aan het ‘doen’ bent. Als je volledig jezelf voorbij rent. Op de automatische piloot door je leven crosst en simpelweg vergeet om te leven.
Er is niets mis met presteren en doen. Dingen bereiken. In beweging zijn. Maar dit ‘bereiken’, ‘doen’ en ‘gaan’ kan alleen duurzaam bestaan als je ook de andere kant aandacht geeft. Als je ook kunt stoppen met doen zodat er ruimte komt. Ruimte om te leven. Te ontspannen. Om te genieten. Om te ‘zijn’.
Misschien kun je vandaag tijdens je dag ook een moment nemen waarop je verwonderd naar de wereld mag kijken. Even een pauze moment op je drukke dag. Even de controle loslaten. Ontspannen. Even stoppen met doen. Gewoon even zijn.
Mooie maandag!
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Deze quote en meer inspiratie vind je ook op de Facebookpagina en op Instagram. Fijne #MindfulMaandag!
***
door SuzanOostvogels | jan 23, 2017 | MindfulMaandag
De echte ontdekker is niet degene die nieuwe landen vindt, maar degene die met nieuwe ogen kijkt.
Je kunt je verzetten tegen wat is. Boos zijn op wat is. Verdrietig zijn. En alleen maar verlangen naar iets anders. Iets dat beter is. Groter is. Meer is. Anders dan hoe het nu is. Je zou het kunnen vertalen naar het verlangen van een ontdekker naar een ‘nieuw land’.
Je kunt vluchten naar altijd maar verder zijn. Nieuwe dingen ontdekken. Je mee laten voeren op de kick van het nieuwe. Het andere. Het betere. Maar geeft dat nu werkelijk voldoening? En ik vraag je om eerlijk te zijn. Geeft dat streven naar iets anders echt een diepe voldoening?
Als ik zelf heel eerlijk ben dan is het antwoord voor mij: nee. Want ook in het andere, zul je dingen tegen komen die niet zijn zoals je hoopte. Niets is perfect. Niemand is perfect. En zo streef je van het een naar het ander. Het lijkt eerder op een vlucht dan op een ontdekkingsreis.
De werkelijke ontdekker is iemand die met nieuwe ogen de huidige situatie kan bekijken in plaats van altijd maar vluchtig weer verder te willen. Het ene nog niet verteerd te hebben en alweer met het hoofd in het volgende te zitten. Het nu daarin volledig te vergeten. Te vluchten. De werkelijke ontdekker bekijkt de situatie met andere ogen en laat zichzelf verassen door de nuance van het nu-moment.
Hoe zou het zijn om vanuit compassie te kijken naar wat er nu is? Naar jezelf en al je gevoelens? Naar de situatie waarin je zit? En naar de ander die je daarin ontmoet? Hoe zou het zijn als je met nieuwe ogen, open, zonder oordeel en vanuit liefde zou kijken naar waar je nu bent en wat je in het nu ontmoet? Hoe zou het zijn als je de rijkheid van het nu-moment leert ontdekken?
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Deze quote en meer inspiratie vind je ook op de Facebookpagina en op Instagram. Fijne #MindfulMaandag!
***
door SuzanOostvogels | jan 16, 2017 | MindfulMaandag
Gedachten zijn vaak eenzijdig en onwaar. Leer opmerkzaam te zijn op het denken in plaats van erin verzonken.
Zo. En nu denk je daar vast allerlei dingen over. Of heb ik het mis? We denken de hele dag door. Oordelend over wat er in het nu plaats vindt. Of juist piekerend over dingen die nog moeten komen of zijn gebeurt. Vaker dan we door hebben zitten we verstrikt in ons denken. Hierdoor raken we afgesneden van dit moment.
Hoe vaak heb je wel niet een gesprek en denk je halverwege, waar had die ander het eigenlijk over? Hoe vaak luister je niet meer omdat je in je eigen gedachten verzonken zat? Hoe vaak lees je niet een boek en halverwege de bladzijde besef je dat je niet echt hebt opgenomen wat je las, maar meer in je hoofd verzonken was. Of erger nog. Dat je zo verstrikt zit in gedachten dat je echt niet meer helder kunt zien. Gedachten over jezelf en je leven. Oordelen. Keihard kunnen ze zijn. De nare dingen die dat brein allemaal over onszelf verzint zoals ‘Ik ben lelijk’, ‘Ik zal dit nooit kunnen’, ‘Niemand geeft om mij, en dat snap ik ook’, ‘Ik ben raar’ en ga zo maar door.
Er zijn verschillende onderzoeken die er op wijzen dat een mens gemiddeld 60.000 (!) gedachten per dag heeft. En dat is nog niet zozeer het bizarre. Wist je dat 70% daarvan negatief is? 70%. Dat zijn 45.000 negatieve gedachten per dag. Als je al die gedachten voor waar aanneemt en erin verstrikt raakt vind je het gek dat je dan gillend gek wordt?
Misschien is het een goed idee om gedachten meer te leren zien als slecht gedachten. Dingen die komen. En ook weer gaan. Als wolken die voorbij drijven. Slechts producties van de geest. Niet aan alle producties van je brein hoef je evenveel aandacht te geven. Door te mediteren leer je om niet mee te hoeven gaan met al die producties van het brein. Leer je om opmerkzaam te zijn, zonder erin verstrikt te raken.
Hoe zou het zijn als je niet meer zo verstrikt zou raken in het denken? Wat zou je doen met alle tijd en energie die vrij komt? Ik nodig je uit om gewoon eens te gaan zitten en te mediteren. Alle meditaties zijn gratis. Just give it a go via: http://www.mindfulcentrum.nl/gratis_mindfulness_oefeningen/
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Deze quote en meer inspiratie vind je ook op de Facebookpagina en op Instagram. Fijne #MindfulMaandag!
***
door SuzanOostvogels | jan 9, 2017 | MindfulMaandag
Een boot is veiliger in de haven, maar dat is niet waar een boot voor gemaakt is.
Als die boot jouw leven is. Jouw lichaam. Jouw wezen. In welke delen van je leven kies jij dan voor de veilige keuze? Op welke gebieden volg je niet je hart maar kies je vanuit angst voor de veilige optie? Gewoon omdat het te spannend, te lastig, te eng, te ingewikkeld te…. (vul maar in) is?
In welke delen van je leven laat je het hangen? Heb je het eigenlijk opgegeven? Zonder daar bewust voor te kiezen misschien zelfs, maar gewoon omdat het gemakkelijker was. Je koos voor de weg van de minste weerstand. Maar net als die boot, even in de haven om uit te rusten. De boot weer klaar te maken. Te verven. Te repareren. Is het soms nodig om in die haven te zijn. Maar niet voor altijd. Daar is de boot niet voor gemaakt.
Dus wees eens eerlijk. Hoe lang lig je al in die haven? En hoe voelt dat werkelijk? Wat zou je doen als alles mogelijk zou zijn? Als je niet zou kiezen voor veilig, en daarmee als het ware stopt met leven? Wat zou je doen als je je hart zou volgen? Als je weer regie zou nemen over die stukken van je leven waar je het hebt laten hangen? Wat zou er mogelijk zijn?
Wees stil en luister.
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Deze quote en meer inspiratie vind je ook op de Facebookpagina en op Instagram. Fijne #MindfulMaandag!
***
door SuzanOostvogels | jan 2, 2017 | MindfulMaandag
Uit rust en bezinning groeit de kracht om nieuwe dingen aan te pakken.
Een heel nieuw jaar voor de boeg. Vol mogelijkheden. Alle dagen nog schoon en voor je. Alles is nog mogelijk. Een heel nieuw, fris jaar. Vol potentie. Wat ga je er mee doen?
Om die vraag te beantwoorden. Wezenlijk te beantwoorden. Nodig ik je uit om stil te worden. Tijd te nemen voor reflectie. Gewoon te zijn. Te voelen hoe het werkelijk met je is. Te voelen waar het werkelijk van gaat stromen. Waar je verlangen zit. Wat nodig is, voor jou. Zonder alle ruis vanuit het ego, die altijd maar dingen wil bereiken. Wil streven. Weg wil van alles wat nu is. Naar een plek van beter. Van meer. Ik nodig je uit om vanuit je hart te voelen wat werkelijk past. Vanuit compassie voor jezelf. Vanuit de stilte ontdekken wat de focus wordt voor dit nieuwe jaar. Een zuivere intentie.
Een heel nieuw jaar ligt voor je. Vol mogelijkheden. Wat ga je er mee doen? Wees stil en laat het antwoord vanuit de stilte opkomen.
***
Voortaan vieren we maandag! Elke maandag een nieuwe mindful quote. Gewoon om je week fris, mindful en vol nieuwe inspiratie te beginnen. Deze quote en meer inspiratie vind je ook op de Facebookpagina en op Instagram. Fijne #MindfulMaandag!
***