FAQ YOga

Suzan geeft antwoord op veelgestelde vragen over yoga.

WaT IS HET VERSCHIL TUSSEN DE DRIE LESVORMEN?

Alle drie de lesvormen (Relax, Strong & Energize yoga) zijn gebaseerd op Do-In Yoga. Dat betekent dat we in alle drie de lessen werken met de strekkingen van de meridianen, en dus werken aan het doorstromen van de energie in al je vitale organen. Dus elke les is goed voor je lijf, maar de volgorde van oefeningen, het soort oefeningen en de intensiteit van de les is anders. Bekijk hier de beschrijving van de verschillende yogalessen.

Welke kleding moet ik aandoen tijdens een Yogales?

Zorg ervoor dat je gemakkelijke kleding aandoet zoals een joggingbroek zodat je je vrij kunt bewegen tijdens de Yogales. Neem daarnaast altijd een vest/trui en fijne sokken mee. Yoga doe je op je blote voeten, maar een vest en fijne sokken zorgen dat je het niet koud krijgt tijdens de eindontspanning. Natuurlijk hebben we ook dekentjes 🙂

Moet ik zelf een yogamatje meenemen?

Nee, dat hoeft niet. Er zijn altijd voldoende yogamatjes beschikbaar. Maar als je het prettig vindt, mag je natuurlijk altijd je eigen mat en meditatiekussen meenemen.

Ik heb wel eens gehoord dat je niet mag eten voor yoga. Hoe zit dat?

Om slechte spijsvertering of klachten als misselijkheid te voorkomen kun je het beste twee uur voor de yogales niet eten. Heb je erge trek? Eet dan iets lichts zoals wat fruit.

Ik heb nog nooit aan yoga gedaan. Is Yoga dan wel iets voor mij?

De yogalessen die ik geef zijn toegankelijk voor iedereen, met en zonder yoga-ervaring. De verschillende houdingen en strekkingen zijn simpel en toegankelijk voor ieder niveau. De meest toegankelijk vorm is de Relax Yoga. Dit is een zachte, milde vorm van yoga. Je oefent altijd binnen jouw eigen grenzen en mogelijkheden. Als je twijfelt of yoga iets voor je is, kom dan gewoon een keertje meedoen met de les als proefles.

Ik ben een stijve hark. Is Yoga dan wel geschikt voor mij?

Yoga is zeer zeker geschikt voor ‘stijve harken’. Sterker nog, de meeste mensen die aan yoga beginnen, zijn erg stijf. Dankzij yoga word je lichaam steeds soepeler en leniger. Het gaat er uiteindelijk niet om hoe lenig je bent, het gaat om het onderzoeken van je lichaam en haar grenzen waarbij je lief blijft voor je lichaam. Yoga is een cadeautje voor je lichaam. Als iets niet lukt, is dat niet erg. Het gaat erom hoe je daar mee omgaat. Wees mild voor jezelf en blijf ademen!

Ik heb een blessure. Kan ik dan Yoga doen?

Als je een blessure hebt, laat het me dan even weten. Dat kan van alles zijn: een knieblessure, rugpijn, hoge bloeddruk of andere klachten. Je kunt altijd aan yoga doen als je maar oefent binnen de grenzen van jouw lichaam. Heb je een blessure of ben je herstellende van een blessure, bespreek dit dan met mij zodat we samen kunnen kijken of je mee kunt doen, en welke aangepaste oefeningen je wellicht kunt doen. Sommige yogahoudingen kun je misschien beter vermijden. Er zijn ook houdingen die heel geschikt zijn voor bepaalde klachten. Als je een keer een bepaalde houding overslaat omdat dit voor jou op dit moment niet prettig voelt, dan is dat meer dan oké. Het gaat erom dat jij voelt wat jouw lichaam op dit moment aankan.

Waar ZIJN DE YogaLESSEN op gebaseerd?

De yogalessen bij het MindfulCentrum zijn gebaseerd op de oosterse bewegingsleer Do-In. Do-In Yoga is een bijzondere vorm van mindful bewegen waarbij lichaam en geest in balans komen door de aandacht te richten op het lichaam in beweging. De yogalessen zijn erop gericht om op prettige wijze meer en meer bewust te worden van je lichaam. Daarnaast wordt het zelfgenezend vermogen van je lichaam aangesproken door een combinatie van:

Strekken en ontspannen van de meridianen (energiebanen)
Hara-ademhaling
Verschillende drukpunten- en energieoefeningen

Energieblokkades lossen op waardoor de energie beter door je lijf stroomt. Als je regelmatig deze bijzondere vorm van yoga beoefent, kom je niet alleen beter in je vel te zitten, je raakt ook steeds meer afgestemd op dat wat je werkelijk wil vanuit je hart.

Waar komt Do-In Yoga vandaan?

Do-In komt oorspronkelijk uit China (ca. 500 v. Chr). Deze bewegingsleer is oorspronkelijk ontwikkeld als zelftherapie en bestaat uit traditionele bewegingsoefeningen afkomstig uit het Boeddhisme, Shintoïsme en het Taoïsme. De oefeningen zijn ontwikkeld om mensen gezond te houden. Daar werden artsen uit het oosten voor betaald, voor de tijd dat mensen gezond waren. Door dagelijks de Do-In bewegingsoefeningen te doen blijven mensen langer gezond, fit en vitaal.

Wat zijn meridianen?

Meridianen transporteren energie door je hele lichaam. De meridianen vormen een bijzonder stelsel van energiebanen die niet zichtbaar zijn, maar die je wel kunt voelen. Deze energiebanen staan in verbinding met je hormoon- en zenuwstelsel en de verschillende organen in je lichaam. Door Do-In Yoga prikkel je specifieke meridianen waardoor het aanverwante orgaan of stelsel hierop reageert. Met de Do-In Yoga oefeningen kun je op een simpele manier je energiehuishouding van je organen weer in balans brengen (en houden).

Ik wil graag MEEDOEN MET EEN Proefles Yoga, hoe werkt dat?

Wat leuk! Kom gewoon een keertje meedoen met een yogales om te ontdekken of het wat voor je is. Je volgt dan een gewone les als proefles. Opgeven kan gemakkelijk online. Je meldt je aan en kiest een les die je graag als proefles wil volgen. Vervolgens kies je voor de optie losse les / proefles. Via deze online tool kun je je gemakkelijk inschrijven en gelijk ook met Ideal betalen. Heel relaxed dus. Ik zie aan de achterkant je aanmelding binnen komen en leg een yogamatje en meditatiekussentje voor je klaar. Trek iets aan waarin je je lekker kunt bewegen en kom onderzoeken, genieten en ontdekken. Uiteraard hoor ik na afloop van de les graag hoe je de yogales ervaren hebt, en praat ik graag met je na om samen te onderzoeken of yoga iets voor jou is.

Ik wil graag meedoen met de Yogalessen. Hoe betaal ik?

Wat leuk dat je mee komt doen met de yogalessen! Je bent van harte welkom. Via de online tool kun je zelf het abonnement of rittenkaart kiezen dat bij je past. Zodra je hebt betaald met Ideal, kun je vervolgens gemakkelijk en snel je yogalessen gaan inplannen.

Ik wil graag meedoen met de MEDITATIEles. KAN DAT OOK MET MIJN STRIPPENKAART?

Ja, dat kan. Fijn he! Je kunt gewoon met je yoga strippenkaart de meditatieles volgen.

Ik wil graag meedoen met de MEDITATIEles. KAN DAT OOK ZONDER STRIPPENKAART?

Natuurlijk kan dat. Je kiest dan gewoon de optie 'losse les/proefles' en betaald alleen voor deze ene les.

KAN IK MET MIJN STRIPPENKAART OOK MEERDERE LESSEN VOLGEN?

Met je strippenkaart of abonnement kies je wekelijks zelf welke les je wil volgen. Dus het kan zijn dat je de ene week zin hebt in een Relax les, en de volgende week mee wil doen met de Strong les. Het kan allemaal heel gemakkelijk! Met een rittenkaart kun je er zelfs voor kiezen om meerdere keren in diezelfde week mee te doen.

KAN IK OOK ELKE WEEK MEEDOEN MET DEZELFDE LES?

Ook dat kan! Je kiest dan gewoon de les die je wil volgen en maakt er een terugkerende reservering van. Zo ben je verzekerd van een plekje op jouw favoriete tijdstip van de week.

Hoe zie ik welke lessen ik heb ingepland?

Je kunt jouw gereserveerde yogalessen terugvinden door in te loggen op de online inschrijftool, en dan onder het kopje 'mijn info' kies je 'mijn planning'. Daar zie je de lessen die je hebt ingepland.

Hoe zie ik welke YOGAlessen ik heb GEVOLGD?

Je kunt jouw gevolgde yogalessen terugvinden door in te loggen op de online inschrijftool, en dan onder het kopje 'mijn info' kies je 'mijn bezoekgeschiedenis '. Daar zie je de lessen die je hebt gevolgd.

Hoe zie IK HOEVEEL STRIPPEN IK NOG HEB?

Je kunt jouw rittensaldo bekijken door in te loggen op de online inschrijftool, en dan onder het kopje 'mijn info' kies je voor 'account'. Daar zie je hoeveel ritten er nog over zijn.

HELP, HOE KAN IK EEN RESERVERING ANNULEREN ?

Oh no! Je kunt een les kosteloos annuleren tot 6 uur voor de les begint via jouw account. Je gaat naar de gereserveerde les en klik op 'cancel'. Annuleer je je les te laat of kom je helemaal niet naar de yoga of meditatieles, dan is dit een ‘late cancel’. Deze les word dan in rekening gebracht. We hebben namelijk maar 10 plekken, en anders had iemand anders op jouw plekje mee kunnen doen. Je kunt ook altijd op het laatste moment nog kijken of je je online aanmeldt voor een yoga of meditatieles.

Tijdens schoolvakanties is er geen les, hoe werkt dat?

In de schoolvakanties is er geen les en houden wij zelf ook lekker vakantie ;-). Hieronder vind je het yoga vakantie rooster:

Vakantie sluiting – Voorjaar 20-02 t/m 26-02
Vakantie sluiting – Ibiza 21-05 t/m 28-05
Vakantie sluiting – Zomer 01-08 t/m 11-09
Vakantie sluiting – Kerst 24-12 t/m 08-01

We hebben de schoolvakanties met het abonnementsgeld verrekend. En als je een jaar of kwartaal abonnement hebt, dan kun je je ritten opsparen in inzetten op de overige weken. Heel relaxed dus.

Als er in de zomer genoeg animo is, geef ik buiten les! De kosten voor deze lessen is op basis van vrijwillige bijdrage/donatie.

Staat jouw vraag er niet bij? Stuur me gerust een berichtje. Ik beantwoord je vragen met alle liefde.