MINDFUL KIDS TRAINING

Speciaal voor kids van 8 tot 10 jaar

In een steeds drukker wordende wereld krijgen niet alleen volwassenen, maar ook kinderen het steeds drukker. Er komen zoveel impulsen op ze af. Veel kinderen ervaren hierdoor stress en spanning. Dit kan zich uiten in onrust, piekeren en slecht slapen. Alsof de “aan-knop” goed werkt, maar de “pauze-knop” niet. Hoe zou het zijn als je kind vaardigheden leert om een hoofd vol gedachten tot rust te brengen en vaardigheden leert om zich staande te houden in die drukke wereld vol impulsen?
 

VOOR WIE IS
MINDFUL KIDS

 

De mindful kids training is voor kinderen in de leeftijd van 8 tot 10 jaar die moeite hebben met het omgaan met emoties als verdriet, boosheid of somberheid. Kinderen met weinig zelfvertrouwen of kids die last hebben van stress- en spanningsklachten. Veel piekeren. Bezig zijn met “grote mensen zorgen” en daardoor slecht slapen bijvoorbeeld.

Zorgvuldig uitgekozen oefeningen helpen kinderen om de stilte en veiligheid in zichzelf op te zoeken. Bewuster om te gaan met de gedachtenstroom, prikkels van buitenaf of emoties van zichzelf of anderen. Kinderen leren om minder vanuit de automatische piloot te reageren. Te vertrouwen op zichzelf en mild en begripvol te zijn naar zichzelf en anderen.

Marjon is al jarenlang juf in het basisonderwijs. In haar reguliere lessen op school verweeft ze veel mindfulness. Ze heeft ervaren dat dit zoveel waarde heeft. Kinderen kunnen hierdoor beter omgaan met hun emoties als boosheid en verdriet. Ze ontdekken tools om minder te piekeren en bezig te zijn met grote en kleine zorgen. Het maakt ze blij en gelukkig. 

Adem in door je neus en adem uit door je mond en vertrouw dat het goed is.
 

Opbouw mindful kids training

De basis van mindfulness is een vriendelijke, open en bewuste aandacht. Aandacht voor gedachten, emoties en signalen van je lichaam. Kinderen leren hun eigen binnenwereld (en daarmee dus zichzelf) beter begrijpen, erkennen en accepteren door  een combinatie van yoga-, meditatie-, adem- en schrijfoefeningen.

Stap voor stap verbetert de concentratie, lukt het beter om dingen te onthouden en raken ze minder afgeleid, gestresst en gespannen. Kinderen leren wat ze het beste kunnen doen als ze moe zijn, onrustig of verdrietig. Ze ontdekken hoe ze beter om kunnen gaan met lastige gedachtes, stressvolle prikkels of uitdagende emoties als onrust, verdriet of vermoeidheid. Deze evidence-based methode leert kinderen weerbaarder te worden en open te staan voor anderen en zichzelf. Hierdoor ontstaat vertrouwen.

Voorafgaand aan de training kunnen jij en je kind samen meedoen met de kennismakingsworkshop. Dit geeft jullie de mogelijkheid om kennis te maken met de trainer. De ruimte al even te zien. Vragen te stellen over de training. Dit zorgt er voor dat het minder spannend wordt om te komen.

Mindful thema’s per week

RESULTATEN
MINDFULNESS
TRAINING

✓ kids komen tot rust
Ze piekeren minder
Zitten lekkerder in hun vel
Hebben meer plezier
Kunnen zich beter ontspannen
Weten dat ze goed zijn zoals ze zijn
Slapen beter

Voelen zich veilig bij zichzelf
Snappen zichzelf beter
Zelfvertrouwen groeit
Zijn aardiger en vriendelijker
Kunnen beter met emoties omgaan
Concentratie verbetert
✓ Kunnen zichzelf kalmeren

Workshop

Data training

Praktisch

Zondag middag
10 november
 
Kosten: gratis
Trainer: Marjon Blaas
Tijd: 12:30 – 13:30
Dec 2019 / Wo. middag
11-12, 18-12, 08-01, 15-01,
22-01, 29-01, 05-02, 12-02
 
Kosten: €247
Trainer: Marjon Blaas
Tijd: 15:30 – 16:30

Leeftijd:
8, 9 en 10 jaar

Locatie:
Binnen Walevest 46,
3311 AB Dordrecht

Deelnemers:
Min 4 / Max 10

Als je je minder druk zou maken omdat je weet dat jij goed genoeg bent, hoe zou dat zijn?

VEELGESTELDE VRAGEN

Is het nodig dat mijn kind vlot kan schrijven en lezen?

Nee dat is niet nodig. Dat kunnen we oplossen door te tekenen.

Moet mijn kind lang kunnen stilzitten?

Niet lang, we zitten soms ongeveer 8 minuten stil. We wisselen actie en rust af en beginnen altijd met yogaoefeningen om in je lijf te komen en dagelijkse spanning los te laten.

Wat leert mijn kind?

Het allerbelangrijkste is dat je goed bent zoals je bent. Je wordt je bewuster van jezelf. Ieder kind is uniek dus ieder leert wat hij/zij op dat moment nodig heeft. Dat zal voor het ene kind meer zelfvertrouwen zijn. Een ander kind leert om minder te piekeren en weer een ander leert beter om te gaan met boosheid of verdriet.

Hoe serieus is de mindful kinder training ?

Het is zeker serieus, maar we hebben ook plezier, dat geeft motivatie. We maken wel regels zodat iedereen zich veilig voelt, de basis om te kunnen leren en ontwikkelen.

Moet ik thuis oefenen met mijn kind?

Dat hoeft niet, maar het is wel waardevol. Oefening baart kunst. Ieder is hier vrij in. Het is fijn om er samen over te praten. Ik hoorde pas een moeder zeggen tegen haar kind: “leer jij mij maar eens ontspannen”. Samen oefenen is dus heel waardevol.

Hoe werkt het aanmelden?

Nadat je je kind hebt aangemeld voor de training vindt er een intake plaats. Daarin maken we kennis. Samen kijk we of de training nu voor het kind past en krijgen jullie de mogelijkheid om te kijken of het klikt en natuurlijk al je vragen te stellen. Voelt het goed, dan gaan we aan de slag. Je ontvangt de factuur en een week voor aanvang ontvang je nog een mail met praktische informatie. Als de kennismakingsworkshop is gevolgd is een intake niet noodzakelijk.

Hoe weet ik of het past bij mijn kind?

Dat weet je inderdaad niet, maar als ouder weet je vast wel waar je kind gevoelig voor is en wat het nodig heeft. Heeft je kind baat bij bijvoorbeeld rustig worden? Meer zelfvertrouwen? Beter om kunnen gaan met emoties? Dan is deze training iets voor je kind. Mijn ervaring leert daarnaast ook, dat de kinderen waarbij ik denk dat ze niets opnemen, wel degelijk iets waardevols meenemen.

Waarom ademoefeningen?

Ademen heeft powerkracht. Je kunt het altijd en overal bewust doen. Je krijgt meer hartsverbinding, meer vertrouwen en daardoor rust.

CONTACT

MindfulCentrum
Binnen Walevest 46
3311 AB Dordrecht

T: 078 203 203 3
E: info@mindfulcentrum.nl

KVK: 57000018
BTW: NL029951446B01

VOLG ONS