OUDER & KIND YOGA SPECIAL (3 & 4 JR)

Time spent playing with children is never wasted

Samen met je kleintje plezier maken, verbinden, ontdekken, ontspannen en op elkaar vertrouwen. Tijdens deze ontspannen ouder-kind yoga special ga je samen met je (klein) kind op yoga avontuur. Waar we in het dagelijkse leven vaak druk zijn met alles wat nog moet gebeuren is deze special een bijzonder moment om samen verbinding te ervaren. Een verwen moment voor jullie samen met echte aandacht voor elkaar

We doen verschillende yoga oefeningen, spelletjes, liedjes, massage- en ontspanningsoefeningen. Ook besteden we aandacht aan de ademhaling en prikkelen we de zintuigen. We gaan samen op ontdekking. Elke special heeft een eigen thema vol leuke oefeningen om ook thuis te doen. Het thema, dat blijft nog een verrassing.

 

Datum: 08 – 02 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Marjon Blaas
Tijd: 10.00 – 11.15
Prijs: € 15.00 (ouder+kind)

RELAX & DEEP REST SPECIAL

Quiet the mind and the soul will speak

De Relax & Deep rest special is iets voor jou als je het even wat rustiger aan MOET óf WIL doen. In deze special combineren we restorative yoga en yoga nidra. Deze bijzondere combinatie zorgt ervoor dat je lichaam en mind echt het idee hebben dat ze op vakantie zijn geweest. In deze special relaxen we to the max.

Als je in je dagelijks leven gewend bent om in de vijfde versnelling te staan, dan is je geest dat ook. Vaak draaien gedachten overuren en zit je hoofd gewoon vol. Restorative yoga kan je helpen de fysieke en mentale balans te herstellen in lichaam en geest. Het helpt angst, vermoeidheid en stressklachten, als oorzaak van een overbelast lichaam en overbelaste geest, te verminderen door middel van het gebruik van props en de lange tijd die je in de ontspannen poses doorbrengt. Restorative yoga is een hele rustige en easy practice die voor iedereen toegankelijk is. De zittende en liggende houdingen worden ondersteund met kussens, dekens en bolsters zodat je echt optimaal kunt ontspannen en alles los kunt laten. Je hele zenuwstelsel kalmeert en komt compleet tot rust.

Na de restorative yoga mag je lekker komen liggen voor Yoga Nidra. Yoga Nidra is een staat van diepe ontspanning. Het lijkt alsof je slaapt, maar toch ben je er nog. Het bewustzijn bevindt zich op het randje van slaap en bewustzijn. Al je zintuigen zet je even tijdelijk uit. Terwijl je na de restorative houdingen lekker warm op je matje ligt is het volgen van mijn stem het enige wat je nog hoeft te doen. Je komt in een diepe staat van ontspanning, die veel verder gaat dan slaap. Wist je dat een uur Yoga Nidra gelijk staat aan 3 / 4 uur normale slaap?

Geef jezelf en je drukke hoofd een break. Let’s relax to the max!

 

Datum: 14 – 02 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Suzan Oostvogels
Tijd: 19.30 – 21.30
Prijs: € 27

YIN YOGA XL & KLANKSCHALEN

Learn to listen and give space to what is

Stap even uit de drukte van alledag, laat de boel de boel en gun jezelf een moment onbezorgd ontspannen en opladen op de yogamat.

Tijdens deze heerlijke Yin Yoga & klankschalen XL les mag je alle spanning, drukte en hectiek compleet loslaten. De trilling van de klankschalen helpen je om nog dieper te ontspannen in de Yin yoga houdingen.

De drukke doe-modus mag je tijdens deze XL les compleet loslaten. Jezelf toestemming geven om helemaal niets te doen, nergens naartoe te hoeven en jezelf en je lichaam compleet te laten rusten. Je hoeft niet leniger, sterker, groter, mooier of sneller te zijn; je bent goed genoeg zoals je hier en nu bent. Adem in, adem uit en… relax.

We sluiten deze XL les af met een klankbad gevolgd door savasana. Na afloop is er een kopje yogi thee met iets lekkers.

Datum: 15 – 02 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Suzan Oostvogels
Tijd: 10.00 – 12.00
Prijs: € 27

MINDFULNESS & YOGA RETREAT DAG

Listen to the silence, it has so much to say

Een dayretreat is een heerlijke dag helemaal voor jezelf. Een fijne onderbreking van het dagelijkse drukke leven. Een soort pauzeknop om weer even bij te komen. Te voelen hoe het met je is. Opnieuw te verbinden. Tijd en aandacht voor jezelf. Even niks moeten, maar gewoon ‘zijn’. In stilte.

Deze mindfulness en yoga retreat dag is wat voor jou als je merkt dat je wel wat rust, ontspanning en aandacht voor jezelf kunt gebruiken. Misschien heb je eerder een mindfulness training gevolgd (bij ons of elders) en wil je jouw mindfulness vaardigheden weer opfrissen, nieuwe meditaties ontdekken en jouw beoefening een boost geven. Ook als mindfulness helemaal nieuw voor je is ben je van harte welkom. De mindfulness en yoga oefeningen zijn eenvoudig en er wordt met ieders mogelijkheden rekening gehouden.

 

Datum: 05 – 03 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Suzan Oostvogels
Tijd: 10.30 – 16.30
Prijs: € 97

SEASON SPECIAL // LENTE EN HET HOUT ELEMENT

Let yourself be guided by nature

De “Season Specials” zijn een soort mini retreats afgestemd op het seizoen en de 5 elementen vanuit de Traditional Chinese Medicine.  Deze “Season Special” staat volledig in het teken van het Hout element. Hout hoort bij de lente. De meridianen van de Galblaas en de Lever. Na het yin van de winter is er nu weer ruimte voor het yang. Voor beweging, voor actie! Met de komst van het voorjaar, meer zonlicht en langere dagen, breekt een nieuw begin aan. In de lucht hangt die onmiskenbare belofte van lichtheid en potentie die ieder levend wezen tot meer activiteit aanzet. Het is het moment om vorm te geven aan de ideeën die in de winter zijn ontstaan. Tijd voor een nieuwe cyclus van de Vijf Elementen.

Als het Hout element in balans is ervaar je veel creativiteit. Je hebt er zin in. De energie van de Lever zorgt voor daadkracht en vastberadenheid. Oog voor detail is minder, maar het werk wordt gedaan en ruim binnen de afgesproken tijd opgeleverd. Echter als je in jouw groei belemmerd wordt door je omgeving, dan kan de stemming abrupt omslaan. Van speelsheid naar frustratie, woede of zelfs vernielzucht. Lichamelijk uit dit zich in gespannen schouders, een stijve nek, een brok in de keel, veel zuchten en hoofdpijn. En qua stemming in humeurigheid, frustratie of boosheid.

Op beeldende wijze wordt in deze special uitgelegd hoe dit element zich manifesteert in jouw lichamelijke, geestelijke en spirituele leven. Na wat theorie ga je vooral ontdekken. Leren. Ervaren. Dit doen we door fijne strekkingen speciaal voor Galblaas en Lever, technieken om jezelf te masseren en meditatie. Vanuit de stilte gaan we vervolgens journalen waardoor je dieper inzicht krijgt in thema’s rondom het Hout element zoals; Hoe kun je ongestoord groeien? Wie moet je vergeven? Wat zit er achter mijn frustraties? Welke belemmerende gedachten zitten mijn eigen groei in de weg?

Na deze special krijg je een hand-out met alle info, praktische tips en receptjes mee voor thuis.

Datum: 21 – 03 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Suzan Oostvogels
Tijd: 10.00 – 12.00
Prijs: € 27

OUDER & KIND YOGA SPECIAL (5 & 6 JR)

Time spent playing with children is never wasted

Samen met je kleintje plezier maken, verbinden, ontdekken, ontspannen en op elkaar vertrouwen. Tijdens deze ontspannen ouder-kind yoga special ga je samen met je (klein) kind op yoga avontuur. Waar we in het dagelijkse leven vaak druk zijn met alles wat nog moet gebeuren is deze special een bijzonder moment om samen verbinding te ervaren. Een verwen moment voor jullie samen met echte aandacht voor elkaar

We doen verschillende yoga oefeningen, spelletjes, liedjes, massage- en ontspanningsoefeningen. Ook besteden we aandacht aan de ademhaling en prikkelen we de zintuigen. We gaan samen op ontdekking. Elke special heeft een eigen thema vol leuke oefeningen om ook thuis te doen. Het thema, dat blijft nog een verrassing.

 

Datum: 28 – 03 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Marjon Blaas
Tijd: 10.00 – 11.15
Prijs: € 15.00 (ouder+kind)

OUDER & KIND YOGA SPECIAL (3 & 4 JR)

Time spent playing with children is never wasted

Samen met je kleintje plezier maken, verbinden, ontdekken, ontspannen en op elkaar vertrouwen. Tijdens deze ontspannen ouder-kind yoga special ga je samen met je (klein) kind op yoga avontuur. Waar we in het dagelijkse leven vaak druk zijn met alles wat nog moet gebeuren is deze special een bijzonder moment om samen verbinding te ervaren. Een verwen moment voor jullie samen met echte aandacht voor elkaar

We doen verschillende yoga oefeningen, spelletjes, liedjes, massage- en ontspanningsoefeningen. Ook besteden we aandacht aan de ademhaling en prikkelen we de zintuigen. We gaan samen op ontdekking. Elke special heeft een eigen thema vol leuke oefeningen om ook thuis te doen. Het thema, dat blijft nog een verrassing.

 

Datum: 04 – 04 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Marjon Blaas
Tijd: 10.00 – 11.15
Prijs: € 15.00 (ouder+kind)

YIN YOGA XL & KLANKSCHALEN

Learn to listen and give space to what is

Stap even uit de drukte van alledag, laat de boel de boel en gun jezelf een moment onbezorgd ontspannen en opladen op de yogamat.

Tijdens deze heerlijke Yin Yoga & klankschalen XL les mag je alle spanning, drukte en hectiek compleet loslaten. De trilling van de klankschalen helpen je om nog dieper te ontspannen in de Yin yoga houdingen.

De drukke doe-modus mag je tijdens deze XL les compleet loslaten. Jezelf toestemming geven om helemaal niets te doen, nergens naartoe te hoeven en jezelf en je lichaam compleet te laten rusten. Je hoeft niet leniger, sterker, groter, mooier of sneller te zijn; je bent goed genoeg zoals je hier en nu bent. Adem in, adem uit en… relax.

We sluiten deze XL les af met een klankbad gevolgd door savasana. Na afloop is er een kopje yogi thee met iets lekkers.

Datum: 11 – 04 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Suzan Oostvogels
Tijd: 10.00 – 12.00
Prijs: € 27

RELAX & DEEP REST

Quiet the mind and the soul will speak

De Relax & Deep rest special is iets voor jou als je het even wat rustiger aan MOET óf WIL doen. In deze special combineren we restorative yoga en yoga nidra. Deze bijzondere combinatie zorgt ervoor dat je lichaam en mind echt het idee hebben dat ze op vakantie zijn geweest. In deze special relaxen we to the max.

Als je in je dagelijks leven gewend bent om in de vijfde versnelling te staan, dan is je geest dat ook. Vaak draaien gedachten overuren en zit je hoofd gewoon vol. Restorative yoga kan je helpen de fysieke en mentale balans te herstellen in lichaam en geest. Het helpt angst, vermoeidheid en stressklachten, als oorzaak van een overbelast lichaam en overbelaste geest, te verminderen door middel van het gebruik van props en de lange tijd die je in de ontspannen poses doorbrengt. Restorative yoga is een hele rustige en easy practice die voor iedereen toegankelijk is. De zittende en liggende houdingen worden ondersteund met kussens, dekens en bolsters zodat je echt optimaal kunt ontspannen en alles los kunt laten. Je hele zenuwstelsel kalmeert en komt compleet tot rust.

Na de restorative yoga mag je lekker komen liggen voor Yoga Nidra. Yoga Nidra is een staat van diepe ontspanning. Het lijkt alsof je slaapt, maar toch ben je er nog. Het bewustzijn bevindt zich op het randje van slaap en bewustzijn. Al je zintuigen zet je even tijdelijk uit. Terwijl je na de restorative houdingen lekker warm op je matje ligt is het volgen van mijn stem het enige wat je nog hoeft te doen. Je komt in een diepe staat van ontspanning, die veel verder gaat dan slaap. Wist je dat een uur Yoga Nidra gelijk staat aan 3 / 4 uur normale slaap?

Geef jezelf en je drukke hoofd een break. Let’s relax to the max!

Datum: 17 – 04 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Suzan Oostvogels
Tijd: 19.30 – 21.30
Prijs: € 27

MAGISCH KLANKBAD

Close your eyes, fall in love, stay there

Laat mij je meenemen tijdens een bijzondere sessie met de kristallen klankschalen. Een kristallen sound healing session is een fijne manier om compleet tot rust te komen. De zuivere klanken zorgen ervoor dat je niet meer nadenkt en helemaal los kunt laten wat je bezighoudt. Je mag compleet ontspannen. Helemaal “zijn”. Kristallen klankschalen hebben een rustgevende en helende werking. Ze brengen balans in body & mind en werken door op meerdere niveaus:

  • Geestelijk (verbeteren innerlijke balans, rust, ontspanning, creativiteit en vertrouwen)
  • Emotioneel (verwerken en loslaten van blokkades en oud verdriet)
  • Lichamelijk (ziektes, pijntjes en lichamelijk ongemak kunnen worden geheeld)
  • Spiritueel (je voelt je verbonden met jezelf en het leven)

Alles in het universum bestaat uit energie, alles is trilling, ook klank is energie. Elk persoon en elk object heeft zijn eigen trillingsfrequentie en bij balans zijn deze trillingen in harmonie. Als een orgaan of lichaamsdeel niet meer synchroon met de rest mee trilt, raakt het in disbalans en kan er een gevoel van onbehagen ervaren worden. Wanneer de trilling van iedere cel en ieder orgaan harmonisch overeenkomt met het hele mens-zijn dan voel je je compleet ontspannen en een.

Datum: 18 – 04 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Suzan Oostvogels
Tijd: 19.30 – 21.30
Prijs: € 27

MINDFULNESS & YOGA RETREAT DAG

Listen to the silence, it has so much to say

Een dayretreat is een heerlijke dag helemaal voor jezelf. Een fijne onderbreking van het dagelijkse drukke leven. Een soort pauzeknop om weer even bij te komen. Te voelen hoe het met je is. Opnieuw te verbinden. Tijd en aandacht voor jezelf. Even niks moeten, maar gewoon ‘zijn’. In stilte.

Deze mindfulness en yoga retreat dag is wat voor jou als je merkt dat je wel wat rust, ontspanning en aandacht voor jezelf kunt gebruiken. Misschien heb je eerder een mindfulness training gevolgd (bij ons of elders) en wil je jouw mindfulness vaardigheden weer opfrissen, nieuwe meditaties ontdekken en jouw beoefening een boost geven. Ook als mindfulness helemaal nieuw voor je is ben je van harte welkom. De mindfulness en yoga oefeningen zijn eenvoudig en er wordt met ieders mogelijkheden rekening gehouden.

 

Datum: 09 – 05 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Suzan Oostvogels
Tijd: 10.30 – 16.30
Prijs: € 97

OUDER & KIND YOGA SPECIAL (3 & 4 JR)

Time spent playing with children is never wasted

Samen met je kleintje plezier maken, verbinden, ontdekken, ontspannen en op elkaar vertrouwen. Tijdens deze ontspannen ouder-kind yoga special ga je samen met je (klein) kind op yoga avontuur. Waar we in het dagelijkse leven vaak druk zijn met alles wat nog moet gebeuren is deze special een bijzonder moment om samen verbinding te ervaren. Een verwen moment voor jullie samen met echte aandacht voor elkaar

We doen verschillende yoga oefeningen, spelletjes, liedjes, massage- en ontspanningsoefeningen. Ook besteden we aandacht aan de ademhaling en prikkelen we de zintuigen. We gaan samen op ontdekking. Elke special heeft een eigen thema vol leuke oefeningen om ook thuis te doen. Het thema, dat blijft nog een verrassing.

 

Datum: 16 – 05 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Marjon Blaas
Tijd: 10.00 – 11.15
Prijs: € 15.00 (ouder+kind)

MINDFULNESS & YOGA RETREAT IBIZA

Relax, Reset, Recharge & Reconnect

Een week lang alle tijd en aandacht voor jou. Even niet bezig zijn met alles dat nog moet. Met zorgen voor anderen, deadlines, targets en afvinken van to-do lijstjes. Je hoeft even helemaal niets. Eindelijk, rust. Alle spanning loslaten. Tijd om stil te worden. Te ontspannen, op te laden en weer in contact te komen met jezelf en je eigen wijsheid. En dat alles op een van de meest magische plekken op aarde, Ibiza.

Voor de vijfde keer op rij alweer gaan we op retreat naar Ibiza. Op een prachtige locatie elke dag yoga en meditatie lessen volgen, heerlijk verwend worden met (h)eerlijke voeding en de mooiste plekjes van het eiland ontdekken. Ga je met ons mee? Een retraite reis om nooit meer te vergeten.

 

 

Datum: 17 t/m 23 mei 2020
Locatie: Ibiza, Spanje
Trainer: Suzan Oostvogels

 

OUDER & KIND YOGA SPECIAL (3 & 4 JR)

Time spent playing with children is never wasted

Samen met je kleintje plezier maken, verbinden, ontdekken, ontspannen en op elkaar vertrouwen. Tijdens deze ontspannen ouder-kind yoga special ga je samen met je (klein) kind op yoga avontuur. Waar we in het dagelijkse leven vaak druk zijn met alles wat nog moet gebeuren is deze special een bijzonder moment om samen verbinding te ervaren. Een verwen moment voor jullie samen met echte aandacht voor elkaar

We doen verschillende yoga oefeningen, spelletjes, liedjes, massage- en ontspanningsoefeningen. Ook besteden we aandacht aan de ademhaling en prikkelen we de zintuigen. We gaan samen op ontdekking. Elke special heeft een eigen thema vol leuke oefeningen om ook thuis te doen. Het thema, dat blijft nog een verrassing.

 

Datum: 06 – 06 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Marjon Blaas
Tijd: 10.00 – 11.15
Prijs: € 15.00 (ouder+kind)

OUDER & KIND YOGA SPECIAL (3 & 4 JR)

Time spent playing with children is never wasted

Samen met je kleintje plezier maken, verbinden, ontdekken, ontspannen en op elkaar vertrouwen. Tijdens deze ontspannen ouder-kind yoga special ga je samen met je (klein) kind op yoga avontuur. Waar we in het dagelijkse leven vaak druk zijn met alles wat nog moet gebeuren is deze special een bijzonder moment om samen verbinding te ervaren. Een verwen moment voor jullie samen met echte aandacht voor elkaar

We doen verschillende yoga oefeningen, spelletjes, liedjes, massage- en ontspanningsoefeningen. Ook besteden we aandacht aan de ademhaling en prikkelen we de zintuigen. We gaan samen op ontdekking. Elke special heeft een eigen thema vol leuke oefeningen om ook thuis te doen. Het thema, dat blijft nog een verrassing.

 

Datum: 27 – 07 – 2020
Locatie: MindfulCentrum
Trainer: Marjon Blaas
Tijd: 10.00 – 11.15
Prijs: € 15.00 (ouder+kind)

CONTACT

MindfulCentrum
Binnen Walevest 46
3311 AB Dordrecht

T: 078 203 203 3
E: info@mindfulcentrum.nl

KVK: 57000018
BTW: NL001143456B87

VOLG ONS