ZELFCOMPASSIE TRAINING

van zelfkritiek naar zelfliefde

In 8 stappen gaan we in deze bijzondere verdiepingstraining van zelfkritiek naar zelfliefde. Van hoofd naar hart. Van onrust naar innerlijk weten, vertrouwen, wijsheid en geluk. Zelfcompassie betekent dat je op precies dezelfde manier naar jezelf kijkt als naar je beste vriend of vriendin. Op momenten dat je het moeilijk hebt, als je faalt, of als iets je niet bevalt aan jezelf. In plaats van keihard te oordelen en jezelf te bekritiseren voor allerlei tekortkomingen, betekent zelfcompassie dat je vriendelijk en begripvol bent tegenover je fouten en gebreken. Wie heeft er ooit gezegd dat je perfect moet zijn? Gelukkig kan zelfcompassie door iedereen geleerd worden. En het is gemakkelijker dan je denkt!

WAT IS
ZELFCOMPASSIE?

 

De zelfcompassie training is ontwikkeld door Kristin Neff en Christoper Germer. Het is een wetenschappelijk onderbouwd trainingsprogramma waarin je leert om met vriendelijkheid, zorg en begrip te kunnen reageren op moeilijke momenten in het leven. Met zelfcompassie leer je om af te stemmen op het hart. Je ontdekt dieper geluk en kunt anders omgaan met de lastigheden van het leven.

Groeiend onderzoekt toont aan dat (zelf)compassie sterk geassocieerd wordt met emotioneel welbevinden, minder angstklachten, depressie en stress. Het versterkt gezonde gewoonten zoals een gebalanceerd voedingspatroon en voldoende beweging. Ook helpt het om persoonlijke relaties te verdiepen en oude wonden te helen.

Voor het ontwikkelen van zelfcompassie is een fundament van mindfulness nodig. Daarom is het belangrijk dat je eerst een mindfulnesstraining hebt gedaan, bij ons of iemand anders. Zo werken we in de zelfcompassie training echt aan verdiepende vaardigheden.

WAT LEER JE IN DE
ZELFCOMPASSIE TRAINING?

✓ Je ontdekt meer over de werking van het brein in relatie tot zelfkritiek en emoties

✓ Je ontdekt hoe je kunt stoppen zo hard tegen jezelf te zijn

✓ Je gaat prettiger om met lastige emoties als boosheid, verdriet, angst en wrok

 ✓Je verstevigt je acceptatievaardigheden, van jezelf en de ander

Je leert hoe je moeilijke relaties kunt transformeren door vergeving, zelfs van het onvergefelijke

 

 

Je ontwikkeld en verstevigt je zelfvertrouwen

 ✓Je leert jezelf te motiveren met aanmoediging ipv kritiek

 ✓Je ontdekt hoe je liever voor jezelf kunt zijn en toch daadkrachtig

Je weet hoe je zelf jouw beste leraar kunt worden en kunt leven vanuit jouw diepere waarden

Je maakt ruimte voor vreugde, geluk en liefde

En leert te vertrouwen op je hart, jouw innerlijk weten

Data

April 2018

09-04, 16-04, 23-04, 30-04, 07-05, 14-05, 04-06, 11-06
Trainer: Suzan Oostvogels

Prijzen

Zelfcompassie training € 499 
8 sessies, inspirerend zelfcompassie boek en alle oefeningen op mp3

Praktisch

Duur:
8 sessies van 19:30 – 22:00 uur

Locatie:
Binnnen Walevest 46, Dordrecht

Deelnemers:
Min 4 / Max 10

Aanmelden:

Wat zou er gebeuren als je wat milder voor jezelf zou zijn?

BEGELEID
WORDEN
DOOR…

 

De zelfcompassie training wordt gegeven door Suzan Oostvogels. Zij is niet alleen mindfulness en compassie trainer in de hoogste categorie, psycholoog en coach. Suzan heeft zelfs de originele Mindful SelfCompassion training gevolgd bij Kristin Neff en Chris Germer en volgde meerdere retraites bij Frits Koster. >>