MINDFULNESS TRAINING

Minder stress, meer rust, ruimte en ontspanning

Ben jij ook zo’n drukke doener die zichzelf vaak voorbij rent? Heb je last van stress- of spanningsgerelateerde klachten? Draait je drukke piekerhoofd overuren? Slaap je slecht, ben je vaak moe of kun je niet meer genieten? En is het tijd voor een positieve verandering? Doe dan mee met de mindfulness training in Dordrecht.

MINDFULNESS =
EVIDENCE BASED

 

De MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) training is een wetenschappelijk bewezen methode om effectiever met stress, burn-out en werkdruk om te leren gaan.

Het is een soort mentale conditie training die effectief is bij terugkerende depressies, angstklachten, piekeren, slapeloosheid, chronische pijn, onbeheersbare emoties en stress gerelateerde klachten.

Ook als je bewuster wil leven, het beste uit jezelf wil halen en je jezelf persoonlijk wil ontwikkelen is mindfulness iets voor jou!

Train je mentale conditie voor meer rust en ruimte in je hoofd, je lijf, je leven.

Opbouw mindfulness training

 

In 8 weken leer je verschillende mindfulness meditatieoefeningen en train je jouw brein intensief waardoor je meer rust, helderheid en ontspanning ervaart. Wekelijks doen we verschillende ervarings- en inzichtsoefeningen en bespreken we een mindful thema zodat je het geleerde, direct na de les, thuis kunt toepassen.

Mindfulness is als een mentale conditie training. Door dagelijks 30 minuten te trainen, ben je er vaker bij met je aandacht en leer je jezelf en jouw automatische stresspatronen beter kennen. Door uit je automatische piloot te stappen kun je bewuste, frisse keuzes maken en jouw destructieve patronen doorbreken. Zo werk je in 8 weken naar meer rust, ruimte en richting in je leven.

Onze werkwijze is praktisch, persoonlijk en 100% vrij van geitenwollensokken! Alle trainers van het MindfulCentrum zijn lid van de VMBN wat betekent dat de mindfulness training soms vergoed wordt.

Mindful thema’s per week

RESULTATEN
MINDFULNESS TRAINING

Je hebt minder stress
Je piekert minder
Je zit lekkerder in je vel
Je geniet meer van dit moment
Je kunt je beter ontspannen
Je ervaart meer rust
Je slaapt beter

Je leert milder naar jezelf te kijken
Je gaat bewuster met uitdagingen om
Je zelfvertrouwen neemt toe
Je kunt je beter concentreren
Je wordt effectiever
Lichamelijke klachten nemen af

Data

Oktober 2017
24-10, 31-10, 7-11, 14-11, 21-11,
28-11, 12-12, 19-12
Januari 2018
22-1, 29-1, 5-2, 12-2, 19-2,
5-3, 12-3, 19-3
Mei 2018
8-5, 15-5, 22-5, 29-5, 5-6,
12-6, 19-6, 26-6

Prijzen

Mindfulness training € 499 
8 sessies, inspirerend werkboek,
oefeningen op mp3 en in de app
Pakket: Mindfulness training + Coaching € 649
8 sessies, inspirerend werkboek, oefeningen op mp3 en in de app + 2 individuele coachsessies (twv €198)

Praktisch

Duur:
8 sessies van 19:30 – 22:00 uur

Locatie:
Binnnen Walevest 46, Dordrecht

Deelnemers:
Min 4 / Max 10

Aanmelden:

ERVARINGEN

Zonder jou had ik er nu heel anders voor gestaan en je weet niet half hoe dankbaar ik je hiervoor ben.
Peter, Project adviseur


VEELGESTELDE VRAGEN

Wat is het nou eigenlijk, mindfulness?

De kern van mindfulness is het bewust worden van je automatische patronen in denken, voelen en doen. Als je weet wat er gaande is, heb je de keuze erin mee te gaan of niet. Mindfulness leert je om met meer aandacht (lees: wakker) in het leven te staan, jezelf en jouw patronen beter te leren kennen, uit je automatische piloot te stappen en bewuste, frisse keuzes te maken. Je leert dus niet alleen fris te kijken maar ook fris te handelen.

Is er wetenschappelijk bewijs voor de effecten van de Mindfulness Training?

De afgelopen 35 jaar is er veel wetenschappelijk onderzoek verricht naar de effecten van de 8 weekse mindfulness training. In dit artikel hebben we de grootste wetenschappelijk onderbouwde effecten voor je op een rijtje gezet.

Waar moet ik op letten als ik een Mindfulness Training kies?

Mindfulness is een hype en dat zie je in het aanbod en de hoeveelheid ‘wildgroei’. Mndfulness is namelijk geen beschermde naam en een erg breed begrip. We raden je aan te letten op de volgende twee punten:

  1. Kies een trainer die goed is opgeleid en in ieder geval is ingeschreven bij de VMBN. Trainers met het categorie 1 lidmaatschap zijn echt goed opgeleid, volgen jaarlijks trainingen en opleidingen om bij te blijven en weten echt waar ze het over hebben.
  2. Daarnaast is het belangrijk dat je je vooral ook fijn voelt bij de mindfulness trainer. Het is aan te raden altijd even te bellen of bijvoorbeeld een workshop, yogales of dayretreat te volgen om te kijken of het klikt.

 

Wanneer kan ik beter niet meedoen met de Mindfulness Training?

Het kan zijn dat je midden in een ingrijpende levensgebeurtenis zit, zoals een scheiding, verhuizing of net na een overlijden. Als dat het geval is, adviseren we je om even te wachten met de mindfulness training. Als je last hebt van een ernstige, actieve depressie met zware medicatie is het aan te raden even met je huisarts te overleggen.

Moet ik klachten hebben om baat te hebben bij mindfulness?

De mindfulness training werd oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen met chronische pijn. Al snel bleek dat mindfulness ook hielp bij andere gezondheidsproblemen zoals angstklachten, depressie, burn-out en stress gerelateerde klachten.Ook als je geen directe klachten hebt kun je de krachtige voordelen van mindfulness meditatie ervaren. Mindfulness zorgt voor meer inzicht, helderheid en focus. Niet voor niets dat grote namen als Steve Jobs, Oprah Winfrey en Bill Gates mediteren. Door mindfulness benut je jouw potentieel maximaal en haal je het beste uit jezelf!

Hoe werkt het als ik me eenmaal heb aangemeld?

Nadat je je hebt aangemeld voor de training vindt er een telefonische intake plaats. Daarin maak je kennis met de trainer. Samen kijk je of de training nu voor je past en krijg je de mogelijkheid om te kijken of het klikt en natuurlijk al je vragen te stellen. Voelt het goed, dan gaan we aan de slag. Je ontvangt de factuur en een week voor aanvang ontvang je nog een mail met praktische informatie.

Ik kan er een les niet bijzijn. Kan ik de gemiste les inhalen?

Helaas is dat niet mogelijk. Het kan gebeuren dat je er een les niet bij kunt zijn. Meestal bellen we dan even, en praten we je bij. Als je meer dan 2 lessen moet missen, dan is het aan te raden om op een ander moment te starten met de Mindfulness Training.

Wordt de Mindfulness Training vergoed?

Ja! Het is mogelijk de training gedeeltelijk of in sommige gevallen helemaal vergoed te krijgen. Hier lees je meer over vergoedingen!