Mindfulness Training

Minder stress, meer rust, ruimte en ontspanning

Ben jij ook zo’n drukke doener die zichzelf vaak voorbij rent? Heb je last van stress- of spanningsgerelateerde klachten? Draait je drukke piekerhoofd overuren? Slaap je slecht, ben je vaak moe of kun je niet meer genieten? En is het tijd voor een positieve verandering? Doe dan mee met de mindfulness training in Dordrecht.

Mindfulness = Evidence based

De MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) training is een wetenschappelijk bewezen methode om effectiever met stress, burn-out en werkdruk om te leren gaan.

Het is een soort mentale conditie training die effectief is bij terugkerende depressies, angstklachten, piekeren, slapeloosheid, chronische pijn, onbeheersbare emoties en stress gerelateerde klachten.

Ook als je bewuster wil leven, het beste uit jezelf wil halen en je jezelf persoonlijk wil ontwikkelen is mindfulness iets voor jou!

Resultaten van deze mentale conditietraining

Je hebt minder stress, meer rust
Je piekert minder
Je zit lekkerder in je vel
Je geniet meer van dit moment
Je kunt je beter ontspannen
Je slaapt beter
Je leert milder naar jezelf te kijken
Je kunt bewuster omgaan met uitdagingen
Je zelfvertrouwen neemt toe
Je kunt je beter concentreren
Je wordt effectiever
Lichamelijke klachten nemen af

Train je mentale conditie voor meer rust en ruimte in je hoofd, je lijf, je leven

Wat gaan we tijdens de mindfulness MBSR training doen?

In 8 weken leer je verschillende mindfulness meditatieoefeningen en train je jouw brein intensief waardoor je meer rust, helderheid en ontspanning ervaart. Wekelijks doen we verschillende ervarings- en inzichtsoefeningen en bespreken we een mindful thema zodat je het geleerde, direct na de les, thuis kunt toepassen.

Mindfulness is als een mentale conditie training. Door dagelijks 30 minuten te trainen, ben je er vaker bij met je aandacht en leer je jezelf en jouw automatische stresspatronen beter kennen. Door uit je automatische piloot te stappen kun je bewuste, frisse keuzes maken en jouw destructieve patronen doorbreken.

De lessen duren 2,5 uur en zijn altijd in een kleine groep van max. 10 deelnemers. Mijn werkwijze is praktisch, persoonlijk en 100% vrij van geitenwollensokken! Ik ben lid van de VMBN (hoogste categorie) wat betekent dat de mindfulness training in sommige gevallen vergoed wordt.

De Mindful thema’s

 

Week 1  De automatische piloot

Week 2  Omgaan met hindernissen

Week 3  Grenzen leren kennen

Week 4  Stressmanagement

Week 5  Acceptatie en in actie komen

Week 6  Omgaan met lastige gedachten

Week 7  Goed voor jezelf zorgen

Week 8  Einde van het begin

Ervaringen

Een aanrader voor iedereen die in zichzelf wil investeren en op zoek is naar rust en reflectie!

Noortje, HR Director

Zoek je begeleiding met persoonlijke aandacht voor je vragen en doelstellingen, met een ontspannen openheid, ruimte voor het delen van ervaringen en… met een gepaste dosis humor? Dan ben je bij Suzan aan het juiste adres.

Roland, Hondengedragstrainer

Zonder jou had ik er nu heel anders voor gestaan en je weet niet half hoe dankbaar ik je hiervoor ben.

Peter, Project adviseur

Startdata

Mei 2017 // Dordrecht // Ma. avond
01-05, 08-05, 15-05, 05-06, 12-06, 19-06, 26-06, 03-07

Mei 2017 // Dordrecht // Vr. avond
05-05, 12-05, 02-06, 09-06, 16-06, 23-06, 30-06, 07-07

Sept 2017 // Dordrecht // Ma. avond
11-09, 18-09, 25-09, 02-10, 09-10, 23-10, 30-10, 06-11

 

 

Prijzen

Basic:
Mindfulness training – 449
Telefonische intake, 8-weekse groepstraining, Werkboek en App

Pakket:
Mindfulness & Coaching – € 599
Telefonische intake, 8-weekse groepstraining, Werkboek, App en 2x Persoonlijke Coachsessie (twv 198)

Praktisch

Duur:
19:30 – 22:00 uur

Locatie:
Binnen Walevest 46, Dordrecht

Deelnemers:
Min 6 / Max 10

Trainer:
Suzan Oostvogels

Over mindfulness trainer Suzan

Ik ben Suzan Oostvogels. Psycholoog, coach en eigenaar van het MindfulCentrum in Dordrecht. De afgelopen jaren heb ik honderden mensen begeleid naar meer rust, ruimte en richting in hun leven. Naast de mindfulness trainingen geef ik ook wekelijks yoga lessen in Dordrecht en organiseer ik mindfulness en yoga retreats in binnen en buitenland.

Twijfel je nog? Zit je nog met vragen of is er een vervelend stemmetje dat je tegenhoudt? Lees hier hoe anderen de mindfulness training hebben ervaren, bekijk de veelgestelde vragen of neem gewoon contact met me op.